Home » Khỏe và đẹp » 10 bước chuẩn bị cho người mới tập chạy

10 bước chuẩn bị cho người mới tập chạy

Để ý xung quanh và chính bản thân

Chạy bộ đòi hỏi sự làm việc của đôi chân, phổi, trái tim, đôi mắt, đôi tai cùng bộ não. Nếu chạy trong thành phố, bạn hãy chú ý đến người đi bộ (đặc biệt những ai dắt chó) và các phương tiện giao thông. Nếu chạy ở nông thôn hoặc nơi không có biển báo, hãy chạy ngược lại hướng các phương tiện đồng thời vẫy tay nếu thấy xe đến để giữ an toàn cho bản thân.

Bên cạnh đó, khi chạy bộ, bạn cần để ý tiếng bước chân của mình như thế nào; tiếp đất bằng ngón chân, mũi chân hay phần khác; hơi thở ngắn hay dài để kịp thời điều chỉnh.

Hai bệnh nhi song sinh nguy kịch vì mắc sởi đang được điều trị tích
Tống Hải Duyên sinh năm 1991 quê Thanh Hóa, hiện sống và làm việc tại
Bạn đọc Ng.T.A.Nh. (nữ, 30 tuổi, Bình Dương), hỏi: 2 năm trước sau khi sinh
Dễ đau ốm Cơ thể gầy gò sẽ trở nên nhạy cảm với những thay
Vòi xịt bồn cầu nằm trọn trong hậu môn gây đau đớn cho bệnh nhân