Home » Khỏe và đẹp » Bí quyết phòng trị táo bón

Bí quyết phòng trị táo bón

bi-quyet-phong-tri-tao-bon

Ảnh minh họa: webykhoa.

Theo Asiaone, những người bị táo bón hoặc muốn phòng bệnh này nên áp dụng bí quyết dưới đây:

– Mỗi ngày uống từ 8 đến 10 ly nước sôi để nguội. Tốt nhất nên uống khi nước còn hơi ấm. Có thể thay bằng nước trà quế, trà xanh. Trước khi ngủ hay thức dậy nên uống một ly nước. Nước giúp làm sạch dạ dày, ruột và làm mềm phân, khắc phục tình trạng táo bón.

– Con người đến tuổi trung niên thì chức năng tiêu hóa giảm, ăn thực phẩm mềm và nấu chín có lợi hơn cho việc tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày. Ăn nhiều thực phẩm thô và giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, khoai tây, bắp cải, củ cải, táo, chuối, lê… Mỗi ngày ăn kết hợp vài loại trong số các thực phẩm này để kích thích nhu động ruột.

– Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, đi bộ hoặc chạy bộ vào buổi sáng và tối để thúc đẩy nhu động ruột. Mỗi buổi sáng và tối nên hít thở bằng bụng khoảng 15 phút để vùng bụng dưới và eo có cảm giác nóng. Nhờ sự vận động nhấp nhô của các cơ bụng, hoạt động của dạ dày và ruột cũng gia tăng, chức năng tiêu hóa càng tăng, bài tiết chất thải càng triệt để.

– Mỗi buổi sáng, tối và sau giấc ngủ trưa dùng 2 bàn tay xếp chồng lên nhau, lấy rốn làm trung tâm và xoa bụng 100 lần theo chiều kim đồng hồ. Động tác này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu vùng bụng, hỗ trợ tiêu hóa, thông ruột, giúp đại tiện dễ dàng. Đi vệ sinh định kỳ.

Thi Trân

Hai bệnh nhi song sinh nguy kịch vì mắc sởi đang được điều trị tích
Tống Hải Duyên sinh năm 1991 quê Thanh Hóa, hiện sống và làm việc tại
Bạn đọc Ng.T.A.Nh. (nữ, 30 tuổi, Bình Dương), hỏi: 2 năm trước sau khi sinh
Dễ đau ốm Cơ thể gầy gò sẽ trở nên nhạy cảm với những thay
Vòi xịt bồn cầu nằm trọn trong hậu môn gây đau đớn cho bệnh nhân