Sức khỏe vàng – trang tin sức khoẻ cho mọi người Sức khoẻ là VÀNG – Sức khỏe cho mọi người
Tiến sĩ, bác sĩ Trương Hồng Sơn – Viện Trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho biết, Việt Nam nằm trong top 20 nước có chiều cao thấp nhất thế giới. Song bố mẹ có chiều cao khiêm tốn vẫn có thể nuôi con cao lớn như cầu thủ bóng rổ, nếu cho trẻ ăn, ngủ, tập luyện đúng cách.
Gen di truyền chỉ đóng góp 60-80% chiều cao, phần còn lại quyết định bởi dinh dưỡng, giấc ngủ, thể dục thể thao.
 |
|
Việt Nam nằm trong top 20 nước có chiều cao thấp nhất thế giới. |
Nguyên tắc “Ăn đúng, ngủ sớm, tập đều” cần áp dụng cho 3 giai đoạn phát triển chiều cao nhanh nhất của đời người. Đó là giai đoạn bào thai, 3 năm đầu đời, tiền dậy thì kéo dài đến hết dậy thì. Sau tuổi 25, tẩm bổ là quá muộn, vì chiều cao hầu như không xê dịch.
Tiến sĩ Hồng Sơn cũng kể tên 3 vi chất quyết định chiều cao tại buổi họp báo ra mắt KUN Cao lớn do Công ty Cổ phần Sữa Quốc tế IDP tổ chức ngày 26/10. Ngoài canxi và vitamin D3 đã quen thuộc với nhiều bố mẹ, các nhà khoa học còn tìm thấy vitamin K2 hỗ trợ phát triển chiều cao.
Nếu vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi tại ruột, thì vitamin K2 lại trực tiếp dẫn vào canxi vào xương. Khi nạp vitamin D, cơ thể sẽ tạo ra protein osteocalcin để vận chuyển canxi. K2 sẽ hoạt hóa protein osteocalcin, gắn canxi vào ma trận xương. Ngoài ra, vitamin K2 còn hoạt hóa matrix Gla protein (MGP), ngăn ngừa canxi lắng đọng ở mạch máu, gan, thận.
 |
|
Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi tại ruột, sau đó K2 kéo canxi vào xương. |
Tập luyện thể dục thể thao là bí quyết giúp Stefan Nguyễn lọt top 10 cầu thủ bóng rổ xuất sắc của Thụy Điển năm 16 tuổi. Vận động viên sinh năm 1992 cùng đồng đội đạt chức vô địch Cúp bóng rổ châu Âu U18 khi mới 17 tuổi, giúp Danang Dragon vô địch Giải bóng rổ nhà nghề Việt Nam (VBA).
Stefan Nguyễn còn là thành viên của đội tuyển bóng rổ quốc gia Việt Nam tham gia thi đấu tại SEA Games 29. Chàng trai 9x tên thật là Nguyễn Tuấn Tú, cha mẹ người Việt nhưng sinh sống ở Thụy Điển đã lâu. Mang dòng máu Việt 100%, song nhờ chế độ “ăn đúng, ngủ sớm, tập đều” mà cầu thủ 9x đạt chiều cao 195cm.
Ngoài ra để cao tối đa, không thể bỏ qua giấc ngủ sớm trước 22h. Hormone tăng trưởng GH tiết ra nhiều nhất từ 22h đêm đến 1h sáng có tác dụng giúp xương dài ra.
 |
|
Từ trái qua, bác sĩ thể thao Morteza Tafakory; Tiến sĩ, bác sĩ Trương Hồng Sơn; cầu thủ bóng rổ Stefan Nguyễn. |
Những thông tin bổ ích về 3 vi chất tăng chiều cao, chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và tập luyện khoa học sẽ được VnExpress cập nhập trên chuyên mục “Giúp con cao lớn mỗi ngày”.
Chuyên mục có sự tham gia của Tiến sĩ, bác sĩ Trương Hồng Sơn; cầu thủ bóng rổ Stefan Nguyễn; bác sĩ thể thao Morteza Tafakory – huấn luyện viên của Stefan Nguyễn.
Độc giả gửi câu hỏi về suckhoe@vnexpress.net.
An San
