Thời điểm bạn tỉnh giấc cảnh báo tình trạng cơ thể

Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ (21-23h), hệ thống nội tiết sẽ tái cân bằng và mạch máu hoạt động tích cực. Hệ miễn dịch, tuyến giáp, tuyến thượng thận chuyển hóa, có thể khiến bạn tỉnh giấc. Bạn thiền định, tập yoga hoặc các bài thư giãn trước khi đi ngủ thì sẽ ngủ ngon hơn.