Chàng trai bệnh tim tập thể hình để body 6 múi

Nhìn Hiếu hiện tại với body 6 múi săn chắc, sẽ ít người tin được cậu từng có những tháng năm yếu ớt vì mắc bệnh tim. Căn bệnh đã khiến chàng trai trẻ trải qua một thời thiếu niên ốm yếu về thể hình và dặt dẹo về thể lực. Thời cấp 2 và cấp 3 Hiếu luôn thấp bé nhẹ cân, về chót trong các môn thể dục, hay ngất xỉu trong giờ học, thậm chí chơi trò vật tay còn thua cả con gái. Cơ thể một cậu bé tuổi mới lớn ăn nhiều nhưng vẫn gầy gò, xanh xao, hay bị choáng và đau tức ngực. Khám ở bệnh viện tỉnh không tìm ra bệnh, mọi người cứ nghĩ do Hiếu hoạt động quá sức.

Hiếu trong các buổi tập gym

Thể trạng yếu không ngăn cản được chàng trai yêu thích môn thể hình. Từ cấp 2, Hiếu đã tập các bài chống đẩy kéo xà, đến lớp 11 thì được anh trai hướng dẫn tập tại nhà bằng những quả tạ đúc bê tông. Lên đại học, Hiếu được tiếp xúc với nhiều phòng gym trang thiết bị đầy đủ nên có động lực tập luyện chăm chỉ hơn. Tuy nhiên, tình trạng hoa mắt và bị choáng khi tập luyện càng trở nên nghiêm trọng.

Mãi đến năm 2010, trong lần khám sức khỏe tại trường, chàng trai mới biết tim mình khiếm khuyết bởi chứng thông liên thất bẩm sinh. Hiếu phẫu thuật vào đầu tháng 3/2011 tại Bệnh viện Bạch Mai. Chàng trai trẻ cảm thấy may mắn vì được các bác sĩ áp dụng kỹ thuật thông tim can thiệp bít dù thay vì hình thức mổ hở.

Sự thay đổi vóc dáng của Hiếu sau 6 năm tập gym. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Phẫu thuật xong, cơ thể Hiếu rất yếu nên điều làm chàng trai lo lắng là liệu mình có đủ sức khỏe để tiếp tục tập luyện. Các bác sĩ tư vấn cách tập luyện và khám định kỳ nên cậu trai 9x yên tâm. Hiếu lên kế hoạch cụ thể, bắt đầu từ những buổi chạy bộ, rồi tăng dần mức độ, đi tập gym và quyết tâm thực hiện ước muốn ngày nào là sở hữu cơ thể săn chắc 6 múi.

Ban đầu, do chưa tập luyện bài bản và có nhiều lỗ hổng trong kỹ thuật nên Hiếu lên mạng tìm hiểu kiến thức, đúc kết kinh nghiệm, học hỏi những người có kiến thức và kinh nghiệm trong lĩnh vực gym, fitness. Đến nay, chàng trai trẻ có gần 6 năm tập gym, cơ thể khỏe mạnh, ít bị ốm vặt như ngày xưa. Hiếu kết hợp nhiều phương pháp và lịch tập để cơ phải phát triển toàn diện nhất. Một buổi tập của chàng trai Bắc Giang bắt đầu bằng các động tác làm nóng cơ thể, ép giãn cơ để tránh chấn thương trong quá trình tập. Buổi tập kéo dài từ 60-90 phút, nếu cuối buổi còn sức thì Hiếu tập cardio trên máy chạy.

Body 9x theo thời gian, từ trái sang là ảnh chụp năm 2014, 2015 và 2016.

Sáng ngủ dậy, 9x uống một muỗng whey protein, sau đó dùng yến mạch và trứng gà. Bữa trưa ăn cơm cùng với ức gà hoặc gà, cá, ăn nhiều rau xanh. Ngoài ra, Hiếu còn ăn những bữa phụ và tự tay chuẩn bị những bữa ăn để kiểm soát lượng năng lượng nạp vào. Theo chàng trai, mỗi người có một chỉ số cơ thể và mục tiêu khác nhau nên thực đơn không thể áp dụng chung. Mỗi ngày, chi phí ăn uống chiếm khoảng 100.000-150.000 đồng.

Một bữa ăn với mục tiêu siết cơ của Hiếu gồm yến mạch, bò và bông cải. Ảnh: N,T

Hiếu tốt nghiệp trường ĐH Giao thông vận tải, từng vào TP HCM làm công việc cầu đường. Dù công việc bận bịu nhưng Hiếu mình vẫn cố gắng dành thời gian tập luyện và bén duyên với nghề huấn luyện viên cá nhân khi giúp đỡ nhiều học viên thay đổi ngoại hình và sức khỏe thành công. Hiện tại Hiếu rèn luyện để chuẩn bị tham gia một số cuộc thi thể hình. Chàng trai phấn đấu đạt chỉ số cân nặng 75-80 kg, với tỷ lệ mỡ cơ thể 10%.

Vũ Minh Hiếu sinh năm 1991, quê Bắc Giang, từng đoạt giải cuộc thi “fitness star 2014” và top 16 “fitness model 2016”.

Xem thêm: Bài tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nam giới

Khánh Ly