Sức khỏe vàng – trang tin sức khoẻ cho mọi người Sức khoẻ là VÀNG – Sức khỏe cho mọi người
Chàng trai 28 tuổi sở hữu vẻ ngoài điển trai, thân hình khỏe khoắn với chiều cao lý tưởng 1,82 m. Trước đây anh bị người yêu bỏ vì chê xấu xí, hình thể “cò hương” chỉ 50 kg. Yêu nhau gần hai năm, không bao giờ bạn gái chịu chụp hình chung hay giới thiệu bạn bè là có người yêu. Tình cảm nhạt dần, cô gái đòi chia tay.
“Cũng vì ngoại hình yếu đuối khi ấy mà tôi không thăng tiến trong công việc, người yêu thì chán chê. Ước mơ có một hình thể hoàn hảo trong tôi trỗi dậy mãnh liệt. Và từ ngày đó, tôi tìm đến gym quyết ‘phục thù'”, chàng trai Sài Gòn chia sẻ.
Không có xe máy, Vinh ngày ngày bắt xe buýt rồi cuốc bộ 20 phút vào con hẻm để đến phòng tập. Anh vẫn nhớ như in cảm giác đau nhức khắp cơ thể ngày mới tiếp xúc với tạ, đến bước lên cầu thang anh còn phải bám bằng tay. Cơ vai cử động khó khăn, nằm xuống lăn qua lại cũng đau.
Ban đầu Vinh tập không có huấn luyện viên chỉ dẫn, chỉ bắt chước người khác. Có lần, thấy người ta đẩy tạ nặng 100 kg, anh cũng thử. Kết quả vừa nhấc lên cầm không nổi, anh bị tạ đè lên ngực suýt mất mạng. Nhiều lần anh tập sai tư thế dẫn đến trật cổ tay phải nghỉ một tháng dưỡng thương.
 |
|
Bá Vinh sở hữu chiều cao 1,82, chỉ số ba vòng 105 – 68 – 102 cm. Ảnh: C.K |
Nhiều lần thất bại nhưng Vinh không hề nản chí mà phấn đấu tập luyện. Anh tìm hiểu kỹ hơn về gym, từ tư thế chuẩn đến các phương pháp tập luyện. Anh chọn tập theo phương pháp fitness.
Vinh giải thích, thể hình được chia ra thành hai dạng là Body bulding và Fitness. BodyBuilding giúp phát triển độ dày của cơ, sức mạnh cho cơ, thường dành tập để thi đấu. Fitness giúp cơ thể cân đối, gọn gàng hơn, lại đảm bảo đủ 5 yếu tố: sức mạnh, sức nhanh, bền, thăng bằng, dẻo dai và độ khéo léo.
Anh tập đều đặn mỗi ngày kết hợp với ăn uống khoa học, kết quả các nhóm cơ phát triển nhanh chóng. VInh cảm nhận rõ sự thay đổi vóc dáng cơ thể, không còn đau nhức, thay vào đó càng tập dáng càng đẹp. Ba tháng kiên trì, anh tăng 15 kg. “Từ ngày tập đúng phương pháp, tôi ăn ngon, ngủ ngon giấc hơn, tinh thần sảng khoái. Hình thể cải thiện giúp tôi tự tin đối diện với người yêu cũ”, anh cho hay.
Một tuần, Bá Vinh tập năm ngày với 120 phút mỗi buổi, trong đó hai ngày nặng, hai ngày nhẹ và một ngày dành cho nhóm cơ cần cải thiện.
Thứ 2: Tập nặng thân trên (ngực, xô, vai, tay).
Thứ 3: Tập nặng thân dưới (chân, mông, đùi, bụng).
Thứ 4: Nghỉ ngơi.
Thứ 5: Tập nhẹ thân trên (ngực, xô, vai, tay).
Thứ 6: Tập nhẹ thân dưới( chân, mông, đùi, bụng).
Thứ 7: Dành cho nhóm cơ cần cải thiện.
Chế độ dinh dưỡng của chàng trai là ăn nhiều và đa dạng hóa bữa ăn. Vinh chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa phụ để cơ thể không bị rơi vào trạng thái đói. Thông thường cách 2 giờ ăn một bữa. Những bữa ăn chính của anh luôn đầy đủ các loại thịt, cá, rau củ quả và tinh bột. Ngoài ra, anh còn bổ sung bằng những thức uống dinh dưỡng để cơ thể dễ hấp thụ và nhanh lên cân hơn. Hạn chế nước ngọt, mỡ động vật, bia rượu.
 |
|
Nhờ hình thể vạm vỡ, anh tự tin tham gia các cuộc thi về thể hình. Ảnh:C.K |
Sau 4 năm nỗ lực tập luyện, từ hình thể gầy gò, anh chàng sở hữu thân hình vạm vỡ, bụng 6 múi khiến bao cô gái phải “đổ”. Giờ đây, Vinh cải thiện được vóc dáng với cân nặng 78 kg, ba vòng chuẩn 105 – 68 – 102 cm. Với anh không nơi nào có thể giúp bạn có một hình thể hoàn hảo và khỏe mạnh hơn gym. Gym giúp Vinh thay đổi cuộc sống, thuận lợi hơn trong công việc.
Vinh khuyên, mọi người mới bước đầu tập nên tìm hiểu kỹ về gym để tránh những chấn thương đáng tiếc. Muốn tăng cân thành công, bạn hãy tập luyện kết hợp dinh dưỡng. Lưu ý chế độ ăn và phương pháp mỗi người mỗi khác, bạn không nên áp dụng mà cần lắng nghe cơ thể và huấn luyện viên hướng dẫn.
Hình thể vạm vỡ cùng chiều cao lý tưởng, VInh trở thành người mẫu và tự tin tham gia những cuộc thi thể hình. Năm 2016 Vinh đạt giải hình thể fitness đẹp nhất trong cuộc thi Fitness model search Việt Nam. Anh từ bỏ giảng đường ngành quản trị kinh doanh, trường Đại học Kinh tế TP HCM để đi theo nghề huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp.
