Home » Khỏe và đẹp » Thực đơn ngon miệng tốt cho sức khỏe khi trời lạnh

Thực đơn ngon miệng tốt cho sức khỏe khi trời lạnh

Theo bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt, lựa chọn thực phẩm vừa giàu dinh dưỡng vừa giữ ấm cơ thể rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe gia đình bạn trong mùa lạnh.

Bác sĩ gợi ý thực đơn tuần với các món ăn ngon miệng, dễ làm, tốt cho sức khỏe khi mùa đông đến như sau:

Ngày Sáng Trưa Phụ Chiều  Tối
Thứ hai

Bánh bao
Uống sữa

Cơm
Canh cải xoong thịt
Thịt kho củ cải
Gan xào cà rốt, đậu que
Cam

 Đậu hũ nước đường

Cơm
Canh nghêu nấu bí đao
Gà rô ti
Giá, hẹ xào đậu hũ
Chuối

 Sữa
Thứ ba

Bún mọc
Chuối chiên

Cơm
Canh sườn bông cải, khoai tây
Trứng chưng thịt
Cải chua xào thịt bò
Táo

Khoai mì trộn dừa
Uống sữa

Cơm
Canh rau ngót thịt băm
Cá nục kho cà
Rau muống xào tỏi.
Lê

 Sữa
Thứ tư

Bánh cuốn rau giá trụng
Uống sữa

Cơm
Canh khoai môn thịt
Tôm rim thịt ba rọi
Cải bó xôi xào thịt bò
Nước ép lựu

Chè đậu đỏ hạt sen

Cơm
Canh chua thơm cà mực
Sườn kho nước dừa
Bắp cải xào tôm
Hồng

 Sữa
Thứ năm

Cháo sườn
Bánh cam

Cơm
Canh cua cải xanh
Cà dồn thịt chiên
Su su xào trứng
Quýt

Uống sữa
Khoai lang chiên

Cơm
Canh sườn củ cải
Vịt kho gừng
Cải thìa luộc
Bưởi

 Sữa
Thứ sáu

Bánh mì thịt
Uống sữa

Cơm
Canh cải xanh thịt
Lươn xào sả ớt
Cà tím nướng mỡ hành
Đu đủ

Bột ngũ cốc
Bánh quy

Cơm
Canh sườn nấu nấm
Cá ba sa sốt chua ngọt
Rau xào thập cẩm
Nho

 Sữa
Thứ bảy

Phở bò
Uống sữa

Bánh xèo
Nước cam vắt

Đậu hũ nước đường

Cơm
Canh hẹ đậu hũ, thịt.
Gà kho thơm
Cải rổ xào dầu hào
Đu đủ

 Sữa
Chủ nhật

Xôi dừa lạp xưởng
Uống sữa

Mì vịt tiềm
Nước ép dâu tây
Bánh flan

 Chè mè đen

Cơm
Canh dưa chua sườn
Thịt kho trứng cút
Cải thìa xào bò viên
Táo

 Sữa
 

Thi Trân