Vì sao ăn nhiều mà không tăng cân?

Xin hỏi đó có phải bệnh lý? Nhờ bác sĩ tư vấn làm thế nào để tăng cân. Tôi tập gym 3-4 buổi một tuần (giatruong).

Ảnh minh họa: KR.

Trả lời:

Chào bạn,

Hiện tại BMI của bạn dao động từ 17,5 cho đến 18,2, hơi thấp so với chuẩn trung bình.

Về lý thuyết, khi năng lượng vào cơ thể bằng với mức năng lượng tiêu thụ thì bạn sẽ giữ được cân nặng. Nếu xác định được năng lượng tiêu thụ của bạn thì chỉ cần tăng tổng năng lượng đầu vào cao hơn 500 kcal mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng lên khoảng 400 đến 500 g mỗi tuần.

Vận động thể chất đều đặn đem lại nhiều hữu ích cho sức khỏe. Việc lựa chọn các bài tập cũng ảnh hưởng đến quản lý cân nặng. Có một số bài tập phù hợp với những người cần giảm cân hoặc tăng cân. Vì thế, bạn cũng nên hỏi huấn luyện viên ở phòng gym để được tư vấn các bài tập phù hợp, không phải tiêu hao năng lượng quá nhiều, tránh việc giảm cân hoặc đứng cân.

Tăng cân đòi hỏi sự kiên nhẫn vì đây là cả một quá trình lâu dài, nên bạn đừng nản chí. Bạn có thể đến gặp bác sĩ dinh dưỡng để được khám và tư vấn chế độ ăn chi tiết phù hợp với nhu cầu năng lượng hàng ngày của mình.

Chúc bạn vui khỏe.

Thân ái

Thạc sĩ Dinh dưỡng Trương Nhật Khuê Tường
Khoa Dinh Dưỡng Tiết Chế
Bệnh viện Đại Học Y Dược TP HCM