Sức khỏe vàng – trang tin sức khoẻ cho mọi người Sức khoẻ là VÀNG – Sức khỏe cho mọi người
Răng – một “góc con người” sẽ trở nên đẹp hơn với 8 bí quyết dễ thực hiện, hiệu quả cao sau.
1. Uống trà
Cả trà xanh và trà đen đều là thức uống tuyệt vời chống lại sâu răng. Trong trà có chứa chất chống ôxy hóa có tác dụng chống sự hình thành các mảng bám và sự xâm nhập của vi khuẩn. Trà giúp ngăn ngừa mảng bám trên men răng, nhờ đó ngăn chặn cơ hội phát triển của vi khuẩn. Một lợi ích khác của trà đó là làm cho hơi thở thơm tho nhờ tác dụng hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây hôi miệng.
2. Tăng cường vitamin C
Vitamin C giúp chống lại viêm nướu và giúp men răng chắc khỏe. Một nghiên cứu mới đây ở Mỹ đã cho thấy rằng những bệnh nhân tiêu thụ dưới 60mg vitamin C mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh về răng miệng cao hơn 25% so với những người tiêu thụ 180mg vitamin C mỗi ngày.
3. Ăn xong đừng đánh răng ngay
Đánh răng sau khi ăn giúp bạn phòng ngừa sâu răng hiệu quả, nhưng không có nghĩa là ngay lập tức sau khi ăn. Lời khuyên này nghe có vẻ vô lý nhưng khoan phản đối mà hãy nghe giải thích của chuyên gia. Khi bạn vừa mới ăn xong, axit trong thực phẩm vẫn còn lưu lại và làm mềm lớp men răng. Nếu bạn đánh răng ngay, men răng rất dễ bị thương tổn. Chưa kể axit trong thực phẩm còn lưu lại trên răng có thể kết hợp với các chất trong kem đánh răng, gây ra những tác động xấu cho men răng.
Giải pháp tốt nhất là súc sạch miệng bằng nước lọc sau khi ăn uống và đợi khoảng 30 phút đến 1 tiếng rồi mới đánh răng.
4. Đừng quên ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt là một thực phẩm tuyệt vời giúp cho răng khỏe đẹp. Một nghiên cứu của Mỹ trong 14 ngày với khoảng 34.000 người cho thấy những người ăn ngũ cốc 3 lần một ngày giảm 25% nguy cơ mắc các bệnh về răng như sâu răng, viêm nướu.
5. Trắng miệng bằng táo
Táo, cà rốt và cần tây có tác dụng như bàn chải đánh răng tự nhiên khi bạn nhai chúng. Khi bạn nhai sẽ kích thích tuyến nước bọt sản sinh giúp loại bỏ các vi khuẩn và làm sạch răng. Axit và chất xơ có trong các loại thực phẩm này sẽ loại bỏ phần còn lại của vi khuẩn và ngăn chặn sự hình thành các mảng bám trên răng.
6. Nhai kẹo cao su không đường
Kẹo cao su không đường có thể ví như một chiếc bàn chải đánh răng dự phòng (trong trường hợp bạn không có điều kiện đánh răng). Khi nhai bạn sẽ tiết nước bọt và như đang vận hành một máy giặt nhỏ bên trong miệng để diệt vi khuẩn. Tuy nhiên đây chỉ là giải pháp tình thế, dĩ nhiên kẹo cao su không thể thay thế việc đánh răng hàng ngày.
7. Chải lưỡi thường xuyên
Đánh răng là cần thiết nhưng chỉ thế thối thì chưa đủ. Bàn chải chỉ làm sạch được một phần khoang miệng. Do đó, để giữ gìn vệ sinh răng miệng một cách hoàn hảo, bạn cần thêm chỉ nha khoa và dụng cụ chải lưỡi. Hai công cụ này giúp loại bỏ các vi khuẩn bị mắc kẹt giữa hai răng và đọng trên lưỡi, hạn chế sâu răng và hôi miệng.
8. Uống sữa mỗi ngày
Cũng như xương, răng rất cần canxi để phát triển chắc khỏe. 99% canxi của cơ thể nằm trong xương và răng. Canxi giúp bảo vệ men răng, giúp răng chắc khỏe. Vì vậy, hãy bổ sung canxi với các sản phẩm từ sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát…
